Как поднять стол на 5 см. Можно ли изменить природную длину ног. О результатах удлинения ног в домашних условиях

Компьютерный стол это одна из основных вещей, для обеспечения удобной и комфортной работы за компьютером. У кого-то он может быть купленный в магазине, а у кого то-самодельный. Сегодня речь пойдет о тех компьютерных столах за которыми работают стоя.

Почему?

Потому что это будет полезнее для здоровья. Многие могут с этим не согласиться, но попробовать я думаю можно каждому.

Изменение компьютерного стола возможно двумя путями

1. Поднять только клавиатуру, мышь и монитор на нужны уровень.
2. Поднять высоту столешницы.

1. Поднимаем столешницу

Творческих способов - масса

Составная столешница со встроенными ящиками для мусора.

Здесь под столешницей удачно разместился ящик с хламом и небольшая библиотека.

Довольно рабочий вариант, можно работать внизу за ноутом вверху за его продолжением.

Брутальный вариант подьема

Coca-Cola на службе в офисе)

И снова двух составная композиция.

Минимализм в духе Apple)

Некоторые фотографии могут насмешить, но это одно из самых простых решений.
Использовать все, что под рукой и не искать себе другого. Как для временного пользования вполне сгодится.

Хочу перечислить список предметов, которые были использованы для этих компьютерных столов:

• Книги
• Стулья
• Табуретки
• Коробки
• Полки
• И даже банки от чипсов!

Недостатки этого метода

• Нестабильность
• Недостаточная рабочая поверхность

Преимущества этого метода

2. Поднимаем стол целиком

Варинтов интернет тоже может предложить не малое множество, вот некоторые из них

Похоже на рабочий стол сотрудника НКВД.

Это видимо из того же здания, что и брутальный вариант выше, видимо растаскивают его потихоньку по кирпичикам. Судя по тому, что ребята в шортах у них тепло и стены им особо и не нужны)

Концептуально. Конторка Базарского Mac эдишен.

Стол с компьютерным подьемом, потому что стоит он ни на чем другом как на старых компах.

Вполне стильные удлинители ножек.

Фантазия людей безгранична, под этими столами на фотографиях обнаружены такие предметы:

• Шлакоблоки
• Пачки бумаги
• Стулья
• Тумбочки
• Деревянные столешницы или что-то вроде этого

Недостатки этого метода

• Сложный переход из режима стоя в режим сидя
• Нужен крепкий материал, причем такой, чтобы выдерживал вес стола с монитором и другими вещами

Преимущества этого метода

• Нет потери рабочей поверхности
• Стол будет таким же крепким, как-будто поставить его на пол
• За таким столом привычнее работать Такими простыми методами можно модернизировать свой компьютерный стол и превратить его в стол для работы стоя.

Пробуйте, экспериментируйте и знайте, что все зависит от вашего желания и фантазии.

Ну, а если на поиск не тривиальных и не во всем удобных решений не для вас, то можете

Сегодняшние стандарты красоты и мелькание на подиуме длинноногих моделей приносят немало расстройств среднестатистическим девушкам и женщинам, недовольным ни своей внешностью, ни пропорциями. Они стараются любой ценой походить на преподносимые им готовые эталоны красоты. Чтобы быть совершенными, идут на любые операции и риски. Сегодня многих девушек волнует, казалось бы, неразрешимая задача об изменении природной длины ног. Советовать бедняжкам идти ложиться под нож хирурга как-то совсем не хочется. Может быть, эту задачу можно решить менее кровопролитно? Как удлинить ноги без операции, в домашних условиях?

Удлинить ноги можно не только при помощи операции

В большинстве случаев мечты женщин о пластических операциях необоснованы: красота – это не стандартная норма, и мы красивы именно своей разностью. И еще красота тела – это не размеры талии или длина ног.

Красота тела – в правильных пропорциях

Эта истина была известна еще древним скульпторам, доказавшим, что и маленькая, пухленькая женщина может быть не менее красива, чем длинноногая охотница Диана. Поэтому прежде чем решаться удлинять ноги, внимательно посмотрите на себя в зеркало: возможно, несмотря на ваш небольшой рост, ваши ноги на самом деле длинны (в соответствии с вашими пропорциями)?

Однако к делу. Женщину все равно не переубедишь: если она решила удлинить ноги, то сделает это любой ценой.

Удлинение ног при помощи физических упражнений

Успокоим модниц: «нарастить» немного ноги в домашних условиях и впрямь возможно. Однако никакие «народные методы» в виде трав, растираний, поеданий тертой моркови, заговоров здесь не подойдут.

Самый простой способ удлинить ноги – это загрузить себя ежедневными физическими нагрузками. Нет, бодибилдинг здесь решительно не подойдет. Задача решается намного легче с помощью упражнений на растяжение бедренных и икроножных мышц.

Ежедневный бег трусцой – прекрасное средство для удлинения ног

Примеры простых упражнений

• Бег трусцой, только, конечно, не на каблучках, а также не в тапочках или шлепках :
  • Обувь должна быть обычной спортивной, без выкрутасов: можно использовать обычные кеды, но комфортнее и полезней для ног – кроссовки.
• Ходьба на носочках – достаточно простое, но эффективное упражнение, в том случае :
  • если ходить на носках ежедневно хоты бы минут 15 – 20;
  • подъем ноги должен быть максимальный, сам носок – вытянут, спина – ровная как струнка:
  • руки при ходьбе расположены на боку, плечи свободно отведены назад.
• Подъем на носки с опусканием на пятки, выполняемый 20 – 30 раз несколько раз в день, также способствует растяжению икроножной мышцы и удлинению ноги.
• Передние махи ногой :
  • Вытяните руки впереди себя параллельно полу либо на пару сантиметров выше.
  • Поочередно старайтесь достать выпрямленной, с вытянутым носком, ногой противоположную руку.
• Задние махи :
  • Держась за спинку стула либо перекладину гимнастической лестницы медленно отводим ногу назад и максимально вверх.
  • Фиксируем это положение несколько секунд и так же медленно опускаем ногу.
  • Чем дольше выдерживается поза с вытянутой ногой, чем медленнее выполняется упражнение, – тем лучше эффект.
• Боковые махи :
  • Начальное положение такое же, как в предыдущем упражнении.
  • Отводим правую ногу вправо и вверх на максимально возможную высоту.
  • Опустив ее, повторяем упражнение другой конечностью в противоположную сторону.
• Мах каратиста :
  • Ваша задача резким движением вытянуть ногу как можно выше, одновременно делая толчковое движение, имитируя удар ногой.
  • Можно тренироваться на подвешенной боксерской груше, избивая ее ногами, либо подвесить к верхней перекладине подушку или какой-нибудь другой мягкий предмет.

Упражнения на гимнастической стенке

• Висы на перекладине :
  • Взявшись за перекладину, повиснуть на ней. Ноги вытянуты и не должны касаться пола. Висим, сколько позволяют силы, каждый день немного увеличивая время зависания.
• Наклоны с удержанием ногой :
  • Заводим левую ногу за перекладину и, держась таким образом, наклоняемся к носку другой ноги, не сгибая ее в колене.
  • Упражнение нужно начинать с нижних перекладин, постепенно переходя на более высокие.

Как удлинить ноги с помощью растяжки (шпагата)

Это самое сложное упражнение, венчающее весь комплекс тренировок для удлинения ног.

Для того чтобы полностью сесть на шпагат, нужны длительные тренировки

Прежде чем его выполнять, ознакомьтесь с предупреждением:

• Не пытайтесь делать полную растяжку сразу же на первых занятиях – это травмоопасно!
• Шпагат не выполняется также на холодных мышцах – приступайте к нему после предварительной разогревающей разминки.
• Упражнение также нельзя делать при серьезных ортопедических проблемах и травмах.

Технология обучения растяжке – в видео ниже:

Видео: Растяжка в домашних условиях

Специальные упражнения для изменения длины ног

Женщины часто спрашивают, помогают ли удлинить ноги зависания на турнике. Особой разницы между висом на гимнастической лестнице и висами, выполняемыми на турнике, нет.

Любое зависание, с грузом или нет, удлиняет не только ноги, но и туловище, а в целом пропорции всего тела не меняются.

Если же женщина настроена удлинить только ноги, оставив длину туловища прежней, то лучше зависания на перекладине или турнике заменить упражнениями на стуле с утяжелителями или инверсионном столе.

Упражнения на стуле

Для этого упражнения подойдет стул с высоким сидением, на котором ноги не будут касаться пола

Внимание: Применение утяжелителей при ревматоидном артрите или деформирующем артрозе коленного сустава может быть опасным. Обязательно проконсультируйтесь у врача при наличии этих заболеваний.

Упражнения на инверсионном столе

Это тоже зависания, но вниз головой при удержании ногами – в таком положении, растяжение костей и суставов ног происходит благодаря силе гравитации.

На инверсионном столе упражнения для ног выполняют вниз головой

• При отсутствии инверсионного стола, можно воспользоваться либо турником, либо профилактором Евминова .
• Все упражнения вниз головой на турнике нужно выполнять в инверсионных ботинках.

Противопоказания к специальным упражнениям

На данных тренажерах нельзя упражняться вниз головой при наличии:

• глаукомы,
• гипертонии второй стадии,
• вентральных грыж,
• сердечной аритмии,
• ишемической болезни сердца,
• протезированных суставов,
• аневризм сосудов мозга,
• церебральных и психических расстройствах,
• беременности.

О результатах удлинения ног в домашних условиях

У многих женщин не хватает терпения в занятиях и очень часто они восклицают:

– Боже мой! Я столько уже мучаюсь, но ни на сантиметр не подросла и ничего не удлинилось!

Но когда у девушки спрашивают, сколько это «столько», то выясняется, что она упражнялись, о ужас, целых две недели.

Ежедневные замеры ног – напрасное занятие

Так вот, красавицы, первый результат после ежедневных тренировок появится спустя два-три месяца, а более ощутимый – через полгода. И потом замерять ежедневно ноги сантиметром – пустое дело. Лучший анализатор – зеркало. Оцените себя:

Если вы сами стали стройнее и подтянутей, то и ноги ваши визуально выглядят длиннее.

Некоторые совершают другого рода ошибку:

Упражнение с утяжеляющими нагрузками советуют выполнять по 10 – 15 минут в день, а они усердствуют по полчаса, надеясь, что чем выше нагрузка, тем скорее и больше удастся удлинить ноги. А результатом становятся лопнувшие сосуды на ногах, боль в костях и мышцах, общая усталость, убивающая дальнейшее желание заниматься.

Штурмовать и спешить здесь нельзя ни в коей мере.

Секреты визуального удлинения ног

Совсем ленивым можно подсказать секреты подбора предметов туалета и одежды, позволяющих визуально удлинить ноги:

Удлинить ноги можно при помощи тщательного подбора предметов своего гардероба

• Следите за вашей осанкой и походкой:
  • Даже длинные от природы ноги теряют несколько сантиметров при ходьбе на полусогнутых.
  • Идти надо развернув лопатки и плечи назад, выпрямившись, гордо приподняв голову.
  • Ступня во время шага должна пружинить, а нога выпрямляться в колене.
• Обувь на высоком каблуке делает ногу стройнее и длиннее:
  • Однако высота каблука по ортопедическим соображения не должна быть слишком большой, чтобы не спровоцировать артроз стопы или вызвать варикозное расширение вен. Оптимальная высота – 7 см.
• Если вы невысоки, не носите сапоги-ботфорты, а лучше отдайте предпочтение сапогам с голенищем средней длины.
• Длина юбок – средняя или короткая. Макси-юбки при маленьком росте смотрятся не очень красиво.
• При коротких ногах никогда не носите платья с заниженной линией талии, юбки и брюки на бедрах.
• Брюки предпочитайте с поясом на талии разных фасонов, кроме бриджей:
  • прямые классические со «стрелкой» черного цвета;
  • расклешенные слегка от колена;
  • узкие в обтяжку;
  • с лампасами или в тонкую вертикальную полоску.
• Платья носите без квадратных вырезов, облегающего силуэта (если позволяет фигура), и только с туфлями на высоком каблуке.
• Исключите из гардероба широкие пояса.
• Цветовые предпочтения:
  • Избегайте контрастных цветов в одежде, крупных аляпистых рисунков, страз и всяких блестяшек.
  • Горизонтальную полоску, крупную клетку также надо исключить.
  • Одежда и верха, и низа должна быть подобрана в тон.
  • Колготки и носки подбирайте в тон к обуви.
• Летнюю обувь предпочитайте светлых тонов, открытого типа, безо всяких ремешков и завязочек на щиколотках.

Вот видите – при помощи совсем нехитрых ухищрений можно безо всякой операции визуально удлинить ваши ноги.

Видео: Удлинение ног при помощи упражнений (часть 1):

Видео: Удлинение ног при помощи упражнений (часть 2):

Мебель - усовершенствуем, починим, подвигаем (часть 2)

Откидная деревянная скамеечка, которую удобно использовать в прихожей, кухне или домашней мастерской, устойчива и занимает мало места.

Из-за недостатка места в квартире на шкафу нередко хранятся чемоданы, коробки, свертки, которые не украшают комнату. Все это можно закрыть красивыми шторками. Между шкафом и потолком ставят стойки (враспор или крепят к шкафу), между ними вставляют горизонтальные трубки, по трубкам двигаются шторки.

Настенная полочка предлагаемой конструкции (см. рисунок) позволит хранить конверты с CD дисками в вертикальном положении. Роль секций для конвертов с дисками у нее играют ванты из шнура, одновременно являющиеся кронштейнами.

Деревянные планки и толстая проволока - основные части этой подставки (см. рисунок), предназначенной для хранения CD дисков, книг, журналов и других предметов.

Сверху планки стачиваются под углом, как показано на рисунке, после чего в них сверлят отверстия и вставляют бортики из согнутой проволоки. Планки скрепляют между собой шурупами, болтами или клеем.

Стоящие на полке одинаковые папки, коробки с грампластинками, слайдами легко перепутать. Наклейте на все корешки сразу цветную репродукцию и затем разрежьте ее, отделив каждую папку. Изменение их порядка будет сразу обнаружено, а в интерьере добавится выразительная деталь.

Как удлинить рабочий стол или верстак? Одно из решений - нарастить крышку стола. Для этого в торце крышки сверлят глухие отверстия и вбивают в них деревянные штыри. Такие же отверстия сверлят в приставке, которую вырезают из прочной доски или склеивают из нескольких слоев фанеры. Затем приставку насаживают на штыри.

Из металлического или пластмассового подноса и ножек из-под старого телевизора или табурета, нетрудно соорудить столик. В подносе сверлят по углам отверстия, вставляют в них ножки и навинчивают сверху гайки.

Взгляните на рисунок - четыре доски плюс круглая столешница от старой мебели - вот и все детали для оригинального журнального столика, который прекрасно вписывается в самый современный интерьер.

На рисунке представлена конструкция простой подвесной этажерки, которую легко изготовить из нескольких полочек произвольных размеров, капронового шнура и алюминиевых трубок небольшого сечения. Материал полок - ДСП или многослойная фанера с четырьмя отверстиями по углам. Продетый через них шнур образует петлю, в которую продевается трубка, фиксирующая полку.

Чтобы удлинить детскую кроватку, сделайте одну спинку откидной. В дневное время откинутая часть послужит столиком для рисования.

Сделать такой уголок школьника (см. рисунок) может попытаться даже начинающий домашний мастер.

Гладильную доску для экономии места можно пристроить с внутренней стороны дверцы стенного шкафа. Подпорка и сама доска крепятся на петлях. В нерабочем состоянии она откидывается вверх.

Резиновая присоска от мыльницы или старой игрушки, закрепленная в точке соприкосновения двери и мебели, предохранит лаковое покрытие.

Откидная мебель в квартире весьма удобна. Она облегчает уборку комнаты, экономит место.

Кто-то, скажем, может использовать для этого стандартный пружинный матрац, снабдив его откидными ножками, а другому лучше подойдет деревянная рама с сеткой из резиновых лент и накладным поролоновым матрацем. Один будет устанавливать конструкцию в угол комнаты, и ему понадобится только одна откидная ножка и штырь, забитый в стену. Другой - в центре стены. И ножек понадобится две. Однако во всех случаях откидная кровать должна крепиться не непосредственно к стене, а через брус, который прибивается к стене.

Один из ящиков вашего письменного стола можно переоборудовать под кассет-ницу, в которой разместятся мелкие вещи, различные детали и приспособления. При этом сам ящик никакой доработке не подвергается, а кассетницу можно быстро разобрать. Секции кассет-ницы образуют планки с прорезями, глубина которых должна быть равна половине высоты планки, а ширина - ее толщине.

Передвигание мебели - работа, требующая больших физических усилий. Предлагаем несколько способов, которые не только облегчат этот труд, но и избавят пол от царапин.

Под ножки подложите полиэтиленовые крышки от банок.

Отрезать четыре кружка сырого картофеля толщиной 30-40 мм и диаметром раза в два больше размера ножки. В ломтиках вырезать гнезда для ножек и подложить картофелины под ножки.

Подложить под ножки толстый шерстяной коврик. Таким способом удобно преодолевать пороги: один человек тянет коврик, другой толкает шкаф.

Подложить под ножки пакеты из-под молока, они покрыты парафином и скользят по полу хорошо.

Пол натереть влажным мылом или покрыть его жирным слоем воска.

Чтобы передвинуть тяжелый предмет, например шкаф со всем содержимым, в качестве домкрата можно использовать надувную подушку или автомобильную камеру.

Подклееная к ножке пластиковая накладка не будет слетать при передвиганий мебели, если между ножкой и накладкой поместить шуруп без головки.

Избавиться от шума передвигаемой мебели весьма просто: нужно укрепить на ножках мебели амортизаторы (пробки от пузырьков для пенициллина).

Обрезанную кромку ковровой дорожки не обязательно подшивать. Достаточно на обратную сторону нанести слой нитроклея для кожи шириной около 1 см.

Небольшой коврик у кровати на натертом полу небезопасен. Чтобы коврик не скользил, подшейте к его изнанке несколько кусочков резины.

При чистке пылесосом синтетических ковров из-за статического заряда с них трудно удаляются мелкие пылинки. Рекомендуем перед чисткой обработать ковер средством «Антистатик».

Кромки ковра, лежащего на полу, загибаются и преждевременно изнашиваются. Если с обратной стороны ковра по всей длине кромки приклеить клеем БФ-6 плотную тесьму шириной 20 мм, это намного продлит срок службы ковра.

Участки ковра между петлями или кольцами неизбежно провисают и рисунок ковра искажается. Гораздо лучше и проще простегать с изнанки верхнюю кромку ковра прочной капроновой нитью равными (по 30-50 мм) стежками, а затем пропустив в эти стежки отрезок стальной проволоки, накинуть проволоку на гвозди, вбитые по прямой линии в стену. Нагрузка на гвозди распределится равномерно, и ковер будет висеть без единой морщинки.

Углы циновки со временем загибаются кверху, задевая входную дверь. Вставьте в углы циновки по одному длинному гвоздю (12-15 см), как показано на рисунке, и она всегда будет плотно прилегать к полу.