Что делать чтобы вода не замерзала. Что нужно сделать, чтоб ваши трубы не замерзли. Как сделать чтобы водопровод не замерз

Если вы когда-нибудь сталкивались зимой с тем, что трубы на даче или в загородном доме замерзли и лопнули, вы из первых рук знает, какой удар это наносит по вашему быту. Сама по себе треснувшая труба - это еще не худшая проблема, а вот текущая где-то в/на стенах или в полу/фундаменте вода может стать причиной основательного ремонта или даже перестройки дома: ремонта фундамента, замены стен, потолка, пола, мебели или обоев. Ниже описаны способы снизить до минимума потенциальный шанс на данную катастрофу.

Вам потребуются :
- Уплотняющий материал (чтобы законопатить щели) или зимняя(!) строительная пена с низким коэффициентом расширения;
- Стекловолоконный или пенный материал для изоляции труб (или любые подходящие вам эффективные аналоги);
- Провод/кабель для обогрева труб.

1. Обследуйте все водопроводно-канализационные трубы в доме, чтобы определить, какие из них могут оказаться уязвимыми перед морозами. Чаще всего под особым риском находятся трубы, выходящие за пределы дома даже только на отдельных участках, трубы, проходящие через неотапливаемые погреба или чердаки, а также трубы, располагающиеся внутри наружных стен. Также присмотритесь к зонам, где в дом проникает холодный воздух: например, на веранде, вокруг вентиляционных каналов или вокруг труб, подводящих воду к садово-огородным кранам в стене дома на улице.

2. Прежде чем начнется действительно холодная погода, необходимо полностью отключить подачу воды на внешние - уличные (или в неотапливаемые и неутепленные сараи/гаражи, например) - краны. В нормальных системах на линии, отводящей воду на такие краны, всегда есть отдельный вентиль для отключения. Отключили воду - отправляйтесь на улицу и откройте кран, спуская всю оставшуюся в трубе воду до остатка, чтобы замерзать было нечему.

3. Пройдитесь по наружной стене дома и как следует заделайте любые щели хорошим уплотняющим материалом или зимней строительной пеной с низким коэффициентом расширения.

4. Оберните/закройте все трубы во всех потенциально холодных зонах стекловолоконным или зимним пенным материалом для изоляции, четко следуя указаниям на упаковке. Не забывайте, что изоляция лишь замедляет прохождение тепла или холода, но не создает тепло вокруг труб сама по себе и не оградит трубы от замерзания при очень низких температурах. Любой порыв холодного воздуха, контактирующий напрямую с трубой, значительно снизит эффективность изоляции.

5. Установите электрический кабель для обогрева труб на любые трубы, проходящие через очень холодные зоны дома. Не забудьте, что использовать здесь стоит только сертифицированные продукты, а также необходимо шаг в шаг следовать инструкции производителя: такие системы могут представлять реальную опасность возникновения пожара.

Дополнения и предупреждения:

Труба с горячей водой, проходящая через неизолированную или ненагреваемую зону, может замерзнуть с той же легкостью, как и труба с холодной водой (а еще стоит вспомнить об огромной разнице температур в трубе с горячей водой и на улице в сильные морозы), так что защищайте абсолютно все трубы абсолютно во всех проблемных зонах дома;

Если серьезные холода пришли прежде, чем вы успели защитить трубы, временным решением станет открытие кранов на постоянной основе, чтобы из них вытекала небольшая струйка воды, т. к. текущая вода не замерзает с такой скоростью, как стоячая;

Держите все помещения, в которых это возможно, постоянно прогретыми до 13 и более градусов; в периоды холодов открывайте дверцы шкафчиков под раковинами, чтобы тепло лучше доставало до труб;

Если вы застрахованы, отдельно уточните пункт насчет лопнувших зимой(!) труб у своего страховщика;

Если вас продолжительное время не будет на даче или в загородном доме в течение холодного сезона, самое правильное решение - полностью осушить трубы на это время: поверните основной рычаг подачи воды, затем откройте краны и слейте всю воду до последних капель. Если у вас установлен нагреватель воды, не забудьте отключить его тоже!

Относительно теплые зимы предыдущих лет и постоянная болтовня «гринписа» о глобальном потеплении несколько расслабили дачников-строителей при устройстве коммуникаций в плане защиты от холода. А нынешняя достаточно суровая зима показала многим, кто есть кто и как надо их делать. В частности, в этом году тем на различных форумах «Помогите! Замерз водопровод» не в пример больше, чем в другие годы.

Как известно, болезнь и проблему гораздо легче и дешевле предупредить, чем потом лечить. Поэтому тем, у кого водопровод зимой периодически промерзает и тем, кто только собирается прокладывать водопровод круглогодичного использования следует заранее позаботиться устройством утепленного водопровода. Особенно, если колодец или скважина находится достаточно далеко от дома.

Основной принцип при устройстве водопровода рассчитанного на круглогодичное использование — прокладка трубы водопровода ниже максимально возможной глубины промерзания. Как известно, температура в глубине грунта всегда примерно одинаковая и составляет +4 — +6 градусов. Однако это может быть весьма затруднительно, так как глубина промерзания может достигать полутора – двух метров. Устройство такой глубокой траншеи большой протяженности требует весьма больших по трудоемкости земляных работ и даже не всегда возможна физически. Рассмотрим несколько альтернативных вариантов устройства незамерзающего водопровода без прокладки труб на большой глубине.

Вариант с постоянно циркулирующей водой.

Многие дачники, не имеющие постоянного зимнего водопровода, или устроившие его неправильно, решают проблему с замерзанием следующим образом. Открывают краник в какой либо раковине так что бы вода постоянно текла но тонкой струйкой. Способ простой, но не всегда применимый. Особенно в случае, если канализация не центральная, а слив идет в герметичный септик. Как бы не была тонка струйка воды, но суточный слив достигает нескольких сотен литров. И это чистой воды, как правило уже очищенной какими либо фильтрами. Бессмысленная очистка воды и бессмысленный слив в септик, который надо тоже вывозить. Бессмысленная работа насосной станции или насосов. Кроме того, довольно часто люди просто машинально закрывают кран или забывают открыть его при отъезде. А при возвращении в дом обнаруживают замерзший водопровод.

Но можно организовать циркуляцию воды без слива ее в канализацию. Для этого при устройстве водопровода надо проложить не одну, а две трубы. (вообще говоря, это полезно делать в любом случае). Тогда вторая труба используется как обратная, и насос выкачивая воду из скважины, эту же воду в нее и сливает. Что бы не гонять насос постоянно, его можно включать через таймер. Например, на 1-2 минуты каждые 20-30 минут. За это время вода в трубах не будет успевать замерзать.

Вообще говоря, при замерзании 1 литра воды выделяется около 330 кДж тепла (или около 90 Вт*часов). Средние теплопотери на 1 погонный метр трубы в грунте считаются равными около 10-15 Вт. Зная диаметр трубы (а следовательно и объем воды в ней), нетрудно рассчитать необходимую периодичность включения и продолжительность работы насоса, для полной смены воды в водопроводе, т.е для замены остывшей воды на новую, с температурой грунтовых вод.

Вариант с удалением воды из водопровода.

Того, чего нет – замерзнуть не может. Поэтому для предотвращения замерзания воды в трубе, воду из нее попросту удаляют. Этот способ хорошо известен тем, кто использует погружные насосы, находящиеся непосредственно в скважине. Им достаточно сделать небольшое отверстие в шланге (2-3 мм) неподалеку от насоса, и сразу после его выключения вся вода из водопровода стекает обратно в скважину. На другом конце трубы ставят обратный клапан, который позволяет воздуху заполнять трубу при стекании воды. А при включении насоса клапан закрывается и вода поступает в систему водоснабжения.

Однако этот способ весьма трудоемок для тех, у кого насосы всасывающие, т.е. расположенные непосредственно в подвале или доме. Для их нормальной работы необходимо постоянное наличие воды во всасывающей трубе. У них даже для этого на входном конце трубы стоит обратный клапан не позволяющий воде стекать в скважину. А значит — им придется постоянно ее заполнять из какой то емкости. В принципе — это не сложная процедура для тех, кто посещает свой дом наездами. Процесс приведения системы в рабочее состояние займет всего несколько минут. Но потребуется не забывать сливать воду из водопровода при отъезде. Для них скорее будет более удобен

Вариант с созданием большого давления в водопроводе.

Как известно, вода находящаяся под давлением не замерзает. Вы видите на улицах сел и деревень водоразборные колонки. Они не замерзают в морозы. Трубы проложены достаточно глубоко. Но сами колонки — «на улице». И вода из них течет исправно в любые морозы и не замерзает. А все потому, что в трубе она находится под давлением в несколько атмосфер.

Если в водопровод врезать небольшой ресивер, и перед отъездом нагнетать в него давление в 3-5 атмосферы, то вода в трубе не замерзнет. Для приведения системы в рабочее состояние надо стравить это давление и она готова к работе. Конечно, это так же «промежуточный» способ, не постоянной готовности водопровода, и требующий труб, выдерживающих такое давление, но как вариант… Проще всего его реализовать опять таки на погружных насосах. Они развивают необходимое давление в 5-7 атмосфер. И достаточно установить обратный клапан сразу после насоса, закрыть кран перед ресивером, и включить насос, как весь трубопровод от скважины до ресивера окажется под давлением. Разумеется трубопровод должен быть на него рассчитан.

Вариант с подогревом трубы кабелем.

Этот вариант в последнее время получает все большее распространение. Идея тут довольно простая. Зима, какая суровая ни будь – не навсегда, а всего лишь несколько месяцев в году. Поэтому и вероятность замерзания водопровода существует только в этот период. Поэтому нет смысла копать на 2 метра вглубь, а достаточно на 50 см, утеплить трубу водопровода и навить на ней греющий кабель. Вернее сначала навить, а потом утеплить.

Идея весьма здравая и работоспособная. Фирменный греющий кабель обойдется примерно в 400-500 рублей за погонный метр. Его распределенная мощность должна быть в пределах 10-20 Вт на погонный метр. Однако возможно использование и самодельного греющего кабеля из обычного провода. Один из читателей этого сайта провел весьма успешные эксперименты с его использованием (см статью ). Хотелось бы отметить, что подобный греющий кабель является низковольтным (в отличие от фирменных), а значит безопасным и его можно применить не только снаружи, но и внутри трубы. Т.е. устроить прогрев уже имеющихся водопроводов без из раскопки. Самое промерзаемое место в водопроводе – это обычно место ввода его в дом. Поэтому несколько метров кабеля, вставленные в трубу водопровода, возможно могут снять эту проблему.

Вариант с обогревом трубы воздухом.

Тут хотелось бы немного отвлечься в сторону устройства водопроводов вообще. Напомню, что земля зимой начинает промерзать сверху вниз… Т.е. снизу постоянно идет тепло (+5 градусов), а сверху – холод. Распространение тепла зимой происходит снизу вверх. При устройстве водопровода обычно стремятся утеплить трубу. Причем со всех сторон, надевая на нее трубообразную термоизоляцию. Тем самым теплоизолируя ее не только от холода сверху, но и от тепла снизу. А ведь за счет этого тепла «снизу» она могла бы и обогреваться. Поэтому правильное устройство водопровода должно очевидно выглядеть так:

В этом случае, мы как бы создаем зонтик от холода сверху. В тоже время, тепло снизу проходит к трубе беспрепятственно и обогревает ее.

Другим важным моментом является не просто прокладка водопроводной трубы, а укладка трубы в трубе. Полипропиленовые трубы для канализации 110 м стоят недорого, и протягивание водопроводной трубы через них открывает весьма заманчивые перспективы.

Во-первых, мы получаем возможность быстрого протягивания аварийного шланга по этому коллектору в случае каких то непредвиденных обстоятельств. Для этого достаточно проложить в трубе проволоку или тросик. Или замены водопроводной трубы без раскопок.

Во-вторых, появляется возможность гарантированного обогрева трубы при любых обстоятельствах. Ведь кабели тоже иногда могут испортиться, перегореть или «коротнуть». Тут же достаточно начать нагнетать теплый воздух в трубу коллектора и можно оттаять замерзший водопровод.

В третьих, появляется возможность устроить обогрев водопровода за счет тепла земли. Если у вас есть подвал или погреб, куда входит водопровод, то там наверняка всегда положительная температура. Если на другом конце трубопровода установить вытяжную трубу и оснастить ее высасывающим дефлектором (например типа Вольперта – Григоровича), то теплый воздух неспешно, но постоянно будет вытягиваться из подвала в коллектор трубопровода и обогревать его. Таким образом мы получим и бесплатный и очень надежный обогрев водопровода, и вентиляцию подвала. Затраты на устройство подобного коллектора весьма не значительны.

Ну вот настала и зима, а с ней и морозы, несомненно это отличная пора года, но есть в ней и свои минусы, как в температуре, так и вытекающие из этого проблемы. Причем вытекающие в буквальном смысле этого слова. Часто зимой замерзают водопроводные трубы и в этой статье я дам несколько дельных советов по предотвращению замерзания труб.

При какой температуре замерзают трубы

Что бы вода в трубе замерзла температуре достаточно опуститься до -7°C и ниже. При замерзании вода расширяется, что часто становиться причиной лопнувших труб.

Мониторим проблемные места и устраняем возможные причины

В нашем случае проблемными местами будут помещения, где температура зимой опускается -7°C, а так же улица.

Первым делом подвал дома . Самым простым способом избежать замерзания труб в подвале, это поднять температуру воздуха в нем. Из самых простых мер, утеплить все окна и двери.

На втором месте уличные краны . С этим немного сложнее, на зиму нужно перекрыть подачу и слить воду из всех труб, которые подходят к уличным кранам. В некоторых случаях, когда нет возможности полностью слить воду из трубы, я отсоединял ее от водопровода и таким образом сливал с нее воду. Но по правилам нужно делать сливной кран в трубе, в самой нижней ее точке как показано на рисунке ниже.

Ну и основное это главная труба подачи воды на улице . Спасти трубу на улице, можно только утеплив ее. А об этом думаю, стоит поговорить подробнее:

Утеплитель для труб из полиэтиленовой пены

Самый дешевый и простой способ обезопасить себя от замерзания воды в трубах – это утеплить их специальной трубкой из полиэтиленовой пены. Монтировать его удобно как при монтаже, просто нанизывая на трубу, так и при уже собранной системе водопровода. На улице лучше утеплять трубу в два слоя, используя пену диаметром 25 мм и 32 мм.

Нагревательный кабель

Кабель похожий на тот, что используют в электрических теплых полах. Он автоматически начинает подогревать трубу, по достижении минимальной температуры, которую он получает от датчика температуры. Единственный минус, нужно узнавать у производителя, о возможности монтажа с пластиковыми трубами. И как вы наверное догадались, от обогрева трубы не будет толка без утеплителя.

Крайние меры по предотвращению замерзания водопровода

Даже небольшое движение воды в водопроводе может противостоять ее замерзанию. Оставьте немного приоткрытым кран холодной воды в самые морозные дни, это поможет воде не замерзнуть в системе.

Дайте доступ тепла в те помещения с водопроводом, где стены промерзают. Можно попробовать разморозить трубу направленной в ее сторону электрической тепловой пушкой. Она быстро отогреет ее и нагонит тепло в помещение.

Вода в трубах замерзает изнутри при температуре ниже -7 градусов по Цельсию. Когда вода замерзла, то по законам физики она расширяется. Это есть главная причина лопнувших труб в зимнее время года. Поэтому надо заранее выявить места в доме, где температура может потенциально опустить ниже -7 градусов и не допустить замерзания. Ведь такая температура может легко заморозить воду в трубе в вашем доме. Делая скважину или колодец, надо заранее продумать систему водоснабжения для вашего дома.

Если всё-таки труба замёрзла и повредилась, то придётся её менять. Это лишние траты из вашего кошелька. Если туба просто замерзла и нет повреждений, то можно попытаться ее отогреть. Поэтому стоит позаботиться о проблемных местах на улице под землей, где проходят ваши трубы.

Следует проверить подвал вашего дома. Если зимой в нём слишком холодно, то стоит подумать о дополнительном прогреве подвала. Далее следует утеплить все двери и окна, чтобы холодный воздух не распространялся по вашему дому. Эти правила помогут избежать понижения температуры в доме, а соответственно и замерзанию труб.

Во многих домах водоснабжение осуществляется по пластиковым трубам. Если вы обнаружили, что зимой ваша труба замёрзла, то следует её хорошенько отогреть.

Для того, чтобы это сделать, вам придётся взять:

  1. стальную закалённую проволоку с диаметром в 3 мм;
  2. длинный гидроуровень;
  3. клизму;
  4. 100 литров кипятка;
  5. металлическое ведро;
  6. кусачки;
  7. двужильный провод из меди;
  8. обычную вилку для розетки;
  9. насос;
  10. поливной шланг;
  11. трубу с краном на конце;
  12. 100 литровую бочку;
  13. кипятильник.

Первым делом сделайте проволоку ровной. Приготовьте гидроуровень. Один конец проволоки заверните в петлю. Изолентой соедините петлю к трубке гидроуровня. Головка уровня должна выходить на 1 сантиметр. Возьмите изоленту и соедините проволоку с уровнем на всю длину. Оставшийся конец гидроуровня закрепите к клизме. Теперь проволоку с трубкой засуньте в пластиковую трубу, где замёрзла ваша вода. Двигайте её до момента, когда почувствуете, что упёрлись в лёд. Теперь клизмой вводите кипяток и толкайте проволоку внутрь трубы. Под конец трубопровода поставьте ведро, чтобы лилась холодная вода.

Далее удалите изоляцию с провода из меди. Сделайте несколько витков оголённым проводом на конце. Витки делайте таким образом, чтобы они были плотно друг к другу. Кусачками отрежьте лишнюю часть. Оголите вторую часть провода и намотайте также, как написано выше. В конце концов, у вас выйдет прибор, который называют «бурбулятор».

Теперь снова просовывайте проволоку в замёрзшую трубу до момента, пока почувствуете лёд. Включайте бурбулятор в розетку и протягивайте провод вдоль трубы. Компрессором постепенно откачивайте воду. Это поможет вам отогреть воду в пластиковой трубе.

Главный вопрос - как не разморозить емкость с водой

Один из популярных дедовских методов как не разморозить емкость с водой – это применение бревнышек. Для этого в емкость следует опустить бревнышки. Сегодня вместо таких бревен уже используют обычные бутылки из пластика. Их засыпают песком, закрывают на пробку и оставляют в емкости с водой на всю зиму.

Есть ещё один метод как не разморозить емкость с водой. Для этого надо вырыть яму на 2 кубометра. Далее застилаем её в два слоя полиэтиленом. Он должен быть толстым и прочным. В яму опускаем ёмкость с водой и закапываем её. Допускается оставить на поверхности пару сантиметров ёмкости.

На сегодня эти два способа являются самыми распространёнными среди дачников.

Как отогреть замерзший водопровод: 4 эффективных способа

Когда температура на улице опустилась ниже нормы, и вы заметили, что водопровод замерз, не спешите покупать новые трубы. Есть проверенные способы, которые помогут вам справиться с этой проблемой.

С помощью горячей воды

Если вы обнаружили или на 100% уверены, что участок вашего водоснабжения замёрз на «открытом» месте, где можно использовать кипяток для обогрева трубы – то используйте кипяток. Перед этим возьмите ветошь и обмотайте трубу вокруг. Она заберёт всю воды и увеличит время взаимодействия кипятка с трубой. Лейте горячую воду до момента, пока лёд полностью не растает. Чтобы ускорить процесс, можете включить кран.

Способ хорош для помещений. Если у вас замерз подземный незамерзающий трубопровод, то кипяток тут явно не поможет. Придётся осуществлять отогрев трубы таким способом на протяжении более 10 часов, чтобы лёд смог оттаять.

Использовать строительный фен

С помощью горячего воздуха от строительного фена, лёд можно легко растопить. Владельцы таких фенов рекомендуют повесить над обогревающей трубой полиэтиленовую плёнку. Так тепловые потери снизятся в разы, что даст фену работать наиболее эффективно. Можно также пользоваться феном вместе с парогенератором.

Ток

Для этого следует воспользоваться сварочным аппаратом. Чтобы отогреть трубу таким способом, надо один провод (плюс) подключить к одному концу трубы, а второй (минус) - ко второму концу. Буквально за пару минут лёд растает. Принцип работы такого способа схож с кипятильником. Преимуществом использования электрического тока в том, что греется только вода. Провода трансформатора остаются холодными. Это не позволит пластиковой трубе плавиться вместе с водой. Минус способа – нужен трансформатор.

Найти специалистов

Можно не мучиться самостоятельно, а просто вызвать профессионалов. У них в наличии будут специальные средства для отогрева льда. Например, гидродинамическая установка. Она промывает не только водопроводные трубы, но и канализационные трубы. Установка подаёт горячую воду под мощным давлением, от которого лёд постепенно тает. При большом давлении, лёд в трубе исчезает очень быстро.

Какой способ выбрать – решать вам. Учитывайте ваши возможности и способность самостоятельно разморозить трубы без происшествий. А если сомневаетесь, что сможете сделать всё правильно – лучше вызовите специалиста.

Каким способом запрещено отогревать технологические трубопроводы – опасные методы

Когда мы хотим отогреть трубу ото льда самостоятельно, то следует знать каким способом запрещено отогревать технологические трубопроводы. Запрещённый способ отогрева труб – это использовать открытый огонь. Для обогрева льда надо применять только горячую воду, пал или песок под высокой температурой.

Огонь нельзя применять, так как возникает резкое изменение температуры. Труба может просто лопнуть. Металлические трубы ещё выдержат такой способ отогрева. Но полипропиленовые или металлопластиковые трубы разорвутся.

Это может привести к пожару и возгоранию вашего дома. Не говоря уже про сами трубы. Учитывайте все меры безопасности при отогреве трубопровода и тогда вы сможете убрать лёд из труб без происшествий.

При какой температуре замерзает вода в трубах: спасаем трубы от замерзания (видео)

Стабильная работа трубопровода в доме – это результат тщательного ухода за трубами. Особенно это актуально в зимнее время. Когда наступают сильные холода, вода в трубах можно просто замёрзнуть. Если это произошло, применяйте только безопасные методы отогрева труб и тогда по вашим трубам вновь потечёт вода.

Вопрос о том, как быть с пополнением водных запасов во время бега в тёплое время года, не стоит. Тут всё просто: взяли воду или изотоник в удобной бутылке и вперёд. Но что делать зимой, когда вода становится ледяной буквально через несколько минут? То же самое касается и беговых закусок: если летом некоторые из них могут слегка расплавиться (шоколад и протеиновые батончики), то в холодную погоду вы рискуете сломать о них зубы.

Что делать со всеми этими неприятностями? Мы решили поискать ответы на все эти вопросы в Сети и поинтересоваться у других бегунов.

Совет № 1. Пейте достаточно жидкости в течение дня и непосредственно перед пробежкой. Не обязательно выпивать целую бутылку, так как на морозе очень быстро захочется в туалет, в этом случае 200–300 мл будет вполне достаточно. Это касается непродолжительных пробежек. Если же вы собрались бежать больше 10 км, нужно взять с собой хотя бы небольшую бутылку.

Совет № 2. Если ваша бутылка с водой лежит в тайном месте или висит у вас на поясе, наливайте туда тёплую или даже почти горячую воду - она очень быстро станет снова холодной.

Совет № 3. Это правило для бега в очень-очень-очень холодную погоду! Для того чтобы вода не замёрзла в бутылке, добавьте туда немного соли, сахара или фруктового сока. Это понизит критическую точку замерзания.

Совет № 4. Ещё один вариант держать воду тёплой - завернуть бутылку в фольгу! Только воду нужно наливать достаточно тёплую, чтобы тепло сохранилось подольше.

Совет № 5. Используйте специальные термосумки для детских бутылочек. Они работают не хуже термоса.

tailorworld.ru

Совет № 6. Помните, в статье о мы упоминали о гидраторах? Многие производители предлагают специальные зимние варианты для лыжников или любителей зимнего бега, который делают так, что ваша вода очень долго будет подходящей температуры.

Совет № 7. Если уж очень сильно хочется пить, но с собой воду вы не взяли, можете купить маленькую бутылочку воды, пробегая мимо магазина. Вы как раз успеете её выпить до того, как она станет ледяной.

Что же касается еды, то, если не хотите сломать зубы о заледенелую шоколадку или энергетический батончик, положите их ближе к телу, то есть к теплу. Положите во внутренний карман или наденьте беговую напоясную сумку под куртку.

Советы, приведённые выше, действительно работают, и их используют многие бегуны. К примеру, посоветовал заворачивать бутылку в фольгу или надевать маленький беговой рюкзак под курточку, а также напомнил о том, что есть специальные термопаки для питьевых систем.

Денис Ткалич

Денис Ткалич, один из авторов блога «Беги, Лайфхакер, беги» и будущий ультрамарафонец, посоветовал пить достаточно воды на протяжении всего дня и выпивать стакан непосредственно перед пробежкой. В дальнейшем он планирует брать с собой воду на зимние пробежки в термосе.